mia scheda massa "base"

[Pugile]

si farei un aba bab

il mio obbiettivo è salire di peso, senza definizione, non mi interessa per adesso

i recuperi li tengo tra i due e i tre minuti massimo

mi interessa più aumentare i carichi che aumentare la massa, capisci?

[Pugile]

certo addominali li alleno, polpacci per ora no, voglio fare una base, non voglio stare li ad allenare ogni gruppo in particolare

[Nemintek]

Andresti ad allenare la panca 3 volte a settimana, imho senza senso.

Piuttosto leva il lento avanti dalla A e mettilo nella B al posto della piana.