ovviamente a una seduta "festosa" (venerdi) ne segue una rattristente (lunedi)
ME per la parte inferiore
box medio alto (33-35cm) dopo aver azzardato i 180 lunedi scorso (non mi sono mosso dal box)
mi son detto proviamo ad abbassare il tiro 170 li ho fatti provo 175
quindi la scelta è stata salgo di 10 in 10 facendo tutti i numeri col 5 finale
triple 115-125-135
singole 145-155-165-175(NO)
da subito la brutta sensazione che le gambe non "girassero" a tutta
ai 135 pensavo di cambiare lo schema in corsa perche sarebbe stata un delusione salire
poi invece i 165 sono stati l'alzata piu bella della giornata:
giu in controllo pausa forse troppo breve pero pausa sul box e su potente senza indugi
a questo punto altri 10 kg me li sentivo eppure:
niente:
mentre scendo mi ritrovo col cervello spento ma non quello spento perche ogni singola risorsa è dedicata all'alzata
piu uno spento tipo tilt
infatti prima di toccare il box so gia che perderò
dopo il box provo a reagire ma mi muovo di 3-4 cm poi mi pianto
peccato pensavo di farcela volevo farcela
non ho ritentato uno per non creare stress ulteriore
2 da buon soldatino appena si toppa la regola vuole che si interrompa li
3 abbondante incaxxxxxxx ma che nn avrebbe portato a niente di buono

complementari
bulgarian split squat 3x8
GHR 5x10
iperestensioni 3x8
wrist roller 2 serie

si aggiunge anche la noia che ho dormito pochissimo quindi anche il w.o. di oggi uscirà uno schifo
spero di no ma temo