Ahhhhh bhe! Se ti ha aiutato Teknou allora sei in una botte de feeerrooooo!
Scherzi a parte, ricorda che anch'io alla fine sono un pivello, come direbbe il Dr.Cox, anche se piuttosto ragionevole. Se dopo un periodo iniziale di adattamento l'allenamento (nell'insieme di più sedute e recuperi) ti sembra blando, troppo, poco, massacrante, una boiata, insensato... prendi nota di cosa non va e prova a modificare di conseguenza, sperimenta, chiedi altri consigli.
In definitiva, se serve, non temere di stravolgere tutto... è gratis!

P.S: Se inizi a spingere bello intenso (in volume o carico o il prodotto dei due) lascia sempre un po' di buffer, come ti suggerivano anche altri.
Io predico bene e razzolo male, ma tant'è.. nessuno è perfetto

P.S.2: Assolutamente filmati durante lo squat e lo stacco e pubblica i video sicchè chi ne sa ti possa indirizzare subito su una strada proficua, nonchè sicura