come hai intenzione di applicare questa scheda? 3 volte a settimana? (ABA-BAB?)
e cmq
-mancano i recuperi
-leva il lento dietro (dannoso) e metti lento avanti
-aumenta le rip x i bicipiti e magari usa stripping
-addominali e polpacci? nn li alleni?
-le alzate laterali le metterei dopo il lento avanti, messe così nn hanno molto senso e magari farei un 3x10
-nn so come strutturi il tuo allenamento, ma vedo che metti panca sempre: puoi far così magari metti il lento nell'allenamento b al posto della panca e nell'allenamento a metti le alzate laterali