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Discussione: ciclo di forza

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Aug 2005
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    squat 300 bench 190 deadlift 290
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    494

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    na bestia!

  2. #2
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    Koper - Capodistria
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    96

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    ma guarda che sei gia abbastanza forte, ma cosa vuoi di piu. io ti consiglio di fares solo essercizii di base, per il petto, le spalle, gambe, schiena e bracia.
    due essercizii di ciascun muscolo a settimana, poche ripetizioni, vedrai che aumenterai la forza.

  3. #3
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    Mar 2007
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    173cm x 84kg (+)
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    6,122

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    Stica... se hai veramente quei carichi e vuoi mettere su forza potresti cominciare ad allenarti in multifrequenza, ovvero fare panca, stacchi e squat 2 volte a settimana alternando sessioni pesanti e sessioni un pochino più leggere.

    Comunque se leggi il forum troverai tantissime discussioni!

  4. #4
    Data Registrazione
    May 2007
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    16

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    Quindi una frequenza troppo rarefatta non e' producente x massimizzare la forza?
    Quelli erano i miei carichi,sino a quando mi sono strappato il pettorale e ho subito un brutto infotunio all'inguine.Ora in panca mi alleno con 140kg con le gambe incrociate in alto.
    Vorrei tornare ai miei vecchi carichi sulla panca.
    Squat e stacchi gli lascio ai piu'giovani o ai piu' coraggiosi.Non voglio correre rischi inutili alla mia eta'.Quindi devo migliorare nella pressa,nelle trazioni alla sbarra con sovracarico,nei curl,nei french press.
    So che per voi forzuti sono esercizi per signorine,pero'che ci volete fare?Si fa quel che si puo'.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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