ottimo
ogni volta che un proprio record cade è sempre un giorno di festa
segno che la fatica è ripagata
e stimolo per fare ancora meglio il giorno dopo

allenamento di venerdi
panca triple a salire 85-92,5-100
singole 107,5-115-120-125
i 125 sono saliti lenti come un olio scorre da una giara (cit. pelegatti)
pero sono saliti
complementari
floor jm press 4x10 con i manubri da 16
peso ridicolo lo so ma piu che al peso ho guardato ad imparare l'esecuzione
lat M s.set aperture da prono 4x10
curl bilancere 5x6
addome: circuito alla DeFranco

nota in panca sono ancora lontano dal 1,5BW (traguardo prima del quale mi considererò sempre scarsetto)
ma tengo duro e non mollo