Aggiorno il diario oggi allenamento di ieri .... solo numeri e basta comunque tutto bene ....diciamo...

Front Squat 1x8@47,5 1x6@57 1x5@66,5 5x3@76
Panca 1x8@42,5 1x6@51 1x5@59,5 5x3@68
Trazioni 1x8@46,5 1x6@56 1x5@65 5x3@74,5

panca inclinata 3x8@45
croci ai cavi 3x12@40
dip 3x8@+5
pusch down 3x12@30
stacchi 3x8@70
affondi 3x8@20+20
scrollate/calf 3x10@90

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