Naturalmente l'alimentazione e l'allenamento sono le basi per ottenere risultati soddisfacenti.
E' anche da sottolineare che non consiglierei ad un individuo che sta cominciando ad allenarsi di prendere creatina o un volumizzatore.
Con il passare del tempo la risposta muscolare all'allenamento diminuisce soprattutto se si cade in periodi di stallo, quindi ain questo momento gli integratori alimentari entrano in scena.
E' vero pure che un integratore come le proteine lo consiglierei ad un principiante.