Diario di Blanko

[ilrasta]

Ok, ma forse il tuo massimale di squat non è più 100kg, sarà di più...sparo: 110?

Altrimenti non arriveresti a fare 5 reps con 88...che è praticamente il 90% su 1RM.

Così come la panca, o no?

[Blanko]

Sì, ma quando si lavora in una scheda modulata a percentuali si prende d'esempio il vecchio massimale (in questo caso 100 kg) e si eseguono le percentuali in base al vecchio (ciò sarà un modo per lavorare maggiormente con buffer).

Inoltre quelle alzate le ho chiuse, ma non certo con facilità!

Io dopo più di due mesi della scheda del Gruzza avevo un 5x3 90% e lo feci con il 90%, che certo non era più un vero 90%!

[alexteo]

wei Blanko che fine hai fatto, come vanno gli allenamenti?

[TheIron]

blanko facci sapereeee

un abbraccio da TheIron

[Blanko]

We, ragà!

Mi alleno, mi alleno.. eheh

Però finchè non miglioro nei massimali non posto più nulla, ma sto lavorando sodo!

Comunque sia, tempo permettendo, leggo sempre i diari..

Next Target:

Squat 110/120
Panca 90
Stacco 130/140

[TheIron]

Quindi non aggiornerai più il diariooooooooo
Quanto peesiiii? Quanto sei altooo?

[Blanko]

170 cm stentati (169.8 tipo.. lol)
e circa 69kg (qualche etto in più)
Definizione?! scarsa!

[alexteo]

We, ragà!

Mi alleno, mi alleno.. eheh

Però finchè non miglioro nei massimali non posto più nulla, ma sto lavorando sodo!

Comunque sia, tempo permettendo, leggo sempre i diari..

Next Target:

Squat 110/120
Panca 90
Stacco 130/140

Nono...così non va bene ti sto raggiungendo in panca!!!
Dacci dentro
Bene lo stacco invece!

[Blanko]

Ho preso 30 in diritto privato. l'esame più grosso e importante del primo anno di giurisprudenza..

Poi è il primo esame, dunque sono felicissimo!!!

Ieri inoltre un 8x1 90% di stacco piuttosto "esplosivo", dunque...