Il mio massimale di squat è 100kg.Lux per pm mi disse che la singola era con il 90% e quindi sono partito da 90kg.
Quindi ho lavorato tra il 90% e l'84%...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Il mio massimale di squat è 100kg.
Quindi ho lavorato tra il 90% e l'84%...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ok, ma forse il tuo massimale di squat non è più 100kg, sarà di più...sparo: 110?
Altrimenti non arriveresti a fare 5 reps con 88...che è praticamente il 90% su 1RM.
Così come la panca, o no?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sì, ma quando si lavora in una scheda modulata a percentuali si prende d'esempio il vecchio massimale (in questo caso 100 kg) e si eseguono le percentuali in base al vecchio (ciò sarà un modo per lavorare maggiormente con buffer).
Inoltre quelle alzate le ho chiuse, ma non certo con facilità!
Io dopo più di due mesi della scheda del Gruzza avevo un 5x3 90% e lo feci con il 90%, che certo non era più un vero 90%!
Mr Italia
In Stretching
wei Blanko che fine hai fatto, come vanno gli allenamenti?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
blanko facci sapereeee
un abbraccio da TheIron
Mr Olympia
Ciclo di Forza
We, ragà!
Mi alleno, mi alleno.. eheh
Però finchè non miglioro nei massimali non posto più nulla, ma sto lavorando sodo!
Comunque sia, tempo permettendo, leggo sempre i diari..
Next Target:
Squat 110/120
Panca 90
Stacco 130/140
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Quindi non aggiornerai più il diariooooooooo
Quanto peesiiii? Quanto sei altooo?
Mr Italia
In Stretching
Originariamente Scritto da Blanko
We, ragà!
Mi alleno, mi alleno.. eheh
Però finchè non miglioro nei massimali non posto più nulla, ma sto lavorando sodo!
Comunque sia, tempo permettendo, leggo sempre i diari..
Next Target:
Squat 110/120
Panca 90
Stacco 130/140
Nono...così non va bene
Dacci dentro
Bene lo stacco invece!
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