Venerdi 11 Gennaio 2008
ESERCIZI:
1. Schiena - Stacco da terra - 5 x 8-8-5-5-5
2. Polpacci - Calf in piedi - 4 x 10
3. Addome - Alzate gambe con peso - 3 x 15

RISCALDAMENTO:
5 min. Tapirulan

PESO:
1. 5 x 40-40-102-102-102 KG
2. 4 x 120 KG
3. 3 x 4 KG