Physical Center Siena Gallery

[The Undertaker]

Alcune scatti per Anto...

[The Undertaker]

Alcuni scatti per Ale mentre fa stacchi...e il suo back...

[The Undertaker]

Foto di Simone in palestra...

[Nemintek]

Beh inutile dirti Matteo che sei un toro! Antonio mi sembra sulla buona strada, siete grandi avete un gran passione e siete un gruppo affiatato continuate così

[The Undertaker]

Beh inutile dirti Matteo che sei un toro! Antonio mi sembra sulla buona strada, siete grandi avete un gran passione e siete un gruppo affiatato continuate così

Grazie Nem...ti dico la verità stò migliorando un sacco...con la nuova scheda
Metteremo nuove foto dei nostri progressi..

[.:überfranz:.]

quand' e' che ti metterai sulla retta via? ovvero sul PL? tanto lo so che e' una questione di tempo e basta eheheheheh...

[123456789]

Compliments MATTE'

[The Undertaker]

quand' e' che ti metterai sulla retta via? ovvero sul PL? tanto lo so che e' una questione di tempo e basta eheheheheh...

Diciamo che per oram faccio un allenamento ibrido...

Cimunque...Uber...belle misure...4 metri non sono da sottovalutare...

[emmanuele]

Alcuni scatti per Ale mentre fa stacchi...e il suo back...

schiena da costruire
lat dietro un po + larga delle spalle (provvedi a costruire romboidi, i 2 rotondi e parte alte del trapezio)
lat inversa e stretta (fai uscire fuori i dorsali )
rematore a t (spessore
rematore con mamubrio, tutto per 3 serie da 8 (spessore
3 serie di iperstensioni da 12 (lombari

[Panofsky1983]

schiena da costruire
lat dietro un po + larga delle spalle (provvedi a costruire romboidi, i 2 rotondi e parte alte del trapezio)
lat inversa e stretta (fai uscire fuori i dorsali )
rematore a t (spessore
rematore con mamubrio, tutto per 3 serie da 8 (spessore
3 serie di iperstensioni da 12 (lombari

Grazie dei consigli............
Nello specifico sto cercando anche di sviluppare forza nelle braccia che sono le più carenti, tra l'altro potenziandole si carica di più da tutte le parti...... speriamo Comunque ancora grazie