Posso dirti...che culo ti svegli alle 9?

Comunque così non va bene, la colazione non va affatto bene mancano pro e grassi. Lo spuntino troppo povero un panino con del tonno o affettato magro va bene, il pranzo va bene ma aggiungi un cucchiaio di olio evo, il secondo spuntino aggiungi dei carbo o pane integrale o un frutto a basso IG, la cena è ok

Se vuoi iniziare a definirti lascia perdere qualsiasi integratore affine, piuttosto io ti consiglierei di mettere su qualche altro muscoletto