allenamento di ieri

sessione dinamica per la parte inferiore

box squat (27 cm) 12x2@95kg (56%) focus sul sitting back
step up (gradino sui 40 cm) 3x8
iperestensioni 4x12
rematore con manubrio 4x6 finalmente sono riuscito a gestire il manubrio da 50
senza produrre porcherie
shrugs con impugnatura larga 3x10 s.set pinzata di un disco da 20 per mano
fino a che non cade per terra

note positive
pochissimo tempo perso in chiacchere