Giovedi 10 Gennaio 2008
ESERCIZI:
1. Dorsali - Rematore con bilanciere presa larga - 5 x 8-8-5-5-5
2. Dorsali - Lat machine avanti - 5 x 8-8-5-5-5
3. Dorsali - Pullover con bilanciere - 3 x 8
4. Spalle - Lento avanti in piedi - 5 x 8-8-5-5-5
5. Spalle - Alzate laterali con manubrio - 3 x 8
6. Spalle - Croci 90 con manubri - 3 x 6

RISCALDAMENTO:
5 min. Tapirulan

PESO:
1. 5 x 20-20-40-40-40 KG
2. 5 x 45-45-65-65-65 KG
3. 3 x 20 KG
4. 5 x 20-20-26-26-26 KG
5. 3 x 6 KG
6. 3 x 10 KG