Io adesso faccio 3 all. a sett:
Aetto(3 ex)tricipiti(2 ex)Addome(2 ex)
B:gambe(3 ex + 1 polpacci)spalle(2 ex)
C:dorso(3 ex)Bicipiti(2 ex)
e vorrei provare il prox mese a fare così:
Aetto (3 ex) Bicipiti(2 ex) Addome(2 ex)
B:Gambe(3 ex+1 polpacci)+ spalle(2 ex)
Corso(3 ex)tricipiti(2 ex)Addome(2 ex)

In questo caso 3 ex x i gruppi grandi e 2 x i piccoli sarebbero sufficenti(con una intensità medio-alta,serie quasi sempre a cedimento)???
Ciao