Citazione Originariamente Scritto da Alphagamma Visualizza Messaggio
Pranzo alle 13:30 e mi alleno verso le 17:30. Sono più di 3 ore dall'ultimo pasto, mi chiedevo quante Kcal devo assumere nel PRE-WO che faccio 1 ora prima?

Attualmente sto su 250Kcal divise in 45carbo-30Lip-25pro
non conta tanto il p.w. quanto il totale giornaliero..li dipende anke dalla risposta individuale..io se mangio qualcosa lo faccio almeno 2 ore prima del workout..se mangio nelle 2 ore immediatamente prima dell'allenamento o appena prima non rendo x nulla..altri invece si trovano bene mangiando un ora prima...beati loro

tieni conto cmq ke la digestione è un processo impegnativo x il corpo..e richiede parecchio sangue allo stomaco.. stesso discorso x l'allenamento.. stress x l'organismo e sangue ai muscoli.. x cui iniziare l'allenamento quando si è ancora in fase di digestione x me non è una saggia idea..poi so ke molti lo fanno e dicono loro,pure con successo