GI Forza 7

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l'affare si complica
il medico dice che probabilmente mi sto avvelenando al lavoro
(laboratorio chimico)
per ora mi ha consigliato un disintossicante epatico da prendere per 10gg
poi rifaccio le analisi e vedo come si è evoluta la situazione
nel mentre ovviamente cercherò per quanto possibile di spostare sotto kappa aspirante il maggior numero di cose
e di cambiare aria piu volte
purtroppo a gennaio il tempo non permette di stare con le finestre aperte per tutta la giornata

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allenamento di ieri

sessione dinamica per la parte inferiore

box squat (27 cm) 12x2@95kg (56%) focus sul sitting back
step up (gradino sui 40 cm) 3x8
iperestensioni 4x12
rematore con manubrio 4x6 finalmente sono riuscito a gestire il manubrio da 50
senza produrre porcherie
shrugs con impugnatura larga 3x10 s.set pinzata di un disco da 20 per mano
fino a che non cade per terra

note positive
pochissimo tempo perso in chiacchere