risultati dopo 4 mesi di allenamento

[tattoos]

Ottimo !

[cougarz]

ho letto tutto!!
Allora, il mio primo dubbio è: calcolare il mio fabbisogno calorico. Poi impostero' una dieta sui consigli di fenix e del 50-20-30. Dunque, come prima indicazione..la mia attuale dieta ha 3100 kcal e sto ingrassando (in 4 mesi 8 kg..e ovviamente non è tutto muscolo!) anche se...come verdure assumevo tutte le verdure non solo quelle verdi e non avevo un controllo perfetto su alcune cose (salsa di soia, olio) ma è anceh vero che ogni tanto saltavo qualcosa (la banana la mattina mi uccide e spesso la salto).
Potei calare un po' le calorie ed arrivare a 2800-2900..

Ho un cardiofrequenzimetro polar che calcola anche l'umore e il meteo...è affidabile per il calcolo delle calorie?