ciao samot vai in palestra fatti fare un programma di massa immediatamente vedrai che in un mese se mangi bene anche i carboidrati e grassi in giusta quantita oltre che proteine e anche un buon allenamento , ti vedrai trasformato , non ti abbattere perche dopo magari crescerai piu lentamente ma è normalissimo tu allenati bene e mangia bene e mi raccomando non strafare .