confidenza col carico

[Visione]

capisco i tuoi dubbi, anche se leggendo l'articolo di ironpaolo ha certamente una sua logica anche se secondo me la scheda è fatta per massa e io la vedo per la forza. I bicipiti fatti prima secondo me sono per non farli alla fine quando sei esausto. Non so se hai letto l'articolo ma lo trovo molto interessante come tutto quello che scrive ironpaolo.
Alla fine come la butteresti giù una scheda, esempio pratico.

[ilrasta]

Di schede per la forza che funzionano ce ne sono a decine qui sul forum, basta un minimo sforzo per cercarle, ad esempio sui diari...

La scheda di massima buttata giù da Paolo è solo una bozza e cmq orientata alla massa, non alla forza...poi dipende anche da serie e ripetizioni che cmq non hai scritto.

Se il tuo obiettivo in primis è la forza, potresti lavorare anche solo con i multiarticolari, senza nemmeno fare i complementari per un mesociclo.

Però mi sembra tu abbia le idee piuttosto confuse, il mio miglior consiglio è quello di informarti in prima persona leggendo a partire da questo forum.

[Visione]

cerco di farlo anche se ho le seguenti difficoltà
1 ho passato molto più tempo a leggere che in palestra, cio comporta che molte cose che si danno per scontato non le colgo. In più quando leggo qualcosa non riesco a farmi un'idea concreta della sua utilità. Uno giudica, valuta se conosce, altrimenti lo fa ma rischia di farlo male.
2 ho provato a seguire i diari ma da dove devo partire da pag 1 o 134, non riesco a coglierne l'essenza (limite mio)
Comunque continuo a leggere grazie dei consigli