Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

ueee
allenamento serale...
20.20 21.15

Panca 45
1x8 50 kg
1x5 77,5 kg
1x3 90 kg
2x1 102.5 kg 90 %
1x6 90 kg 80 %
1x4 87,5 kg ??
1x7 77.5 kg 70 %
1x10 70 kg 60 %


sono un pirla, ho sbagliato a caricare tra 80% e 70%... l'inizio delle lezioni mi ha scombussolato...
spalle ancora a puttan,elle da venerdi', e stanchezza generale, ma me la sono cavata

Dip
3x8 +10kg
2x8
1'

Pectoral
3x15
1'
50 kg

French press
4x8
30 + bil angolato
1'

Push down cavi corda dietro la nuca
4x10
50''
30 kg

voto 7,5

ciaoooo

[Teo86]

ueee
20.30 21.30

Panca 45
1x8 50 kg
1x5 77,5 kg
1x3 90 kg
3x1 102.5 kg 90 %
1x6 90 kg 80 %
1x8 77.5 kg 70 %
1x9 70 kg circa 60 %

bene... come al solito, la prima singola è la peggiore come esecuzione, poi le altre vanno molto piu' veloce

Dip
6x6
bw +20 kg
1'
gran bel risultato, tutto sto volume con poco recupero...

Pectoral
3x15
1'
50 kg

Scrollate con bilanciere
5x8
1'
50 70 90 90 90 kg

French press
5x8
30 + bil angolato
1'

Push down cavi corda dietro la nuca
4x10
50''
30 kg

voto 8


scrivo quello che ho mangiato oggi, per lasciare un esempio ogni tanto sul diario

Colazione 7.45
200 gr fiocchi di latte
una fetta di torta fatta in casa
4 fette biscottate
mela
250 ml ace + acqua

spuntino ore 10.40
Panino wurstel e tonnata
500 ml acqua

Pranzo ore 13.00
Agnolotti sugo di cinghiale [sugli 80-100 gr]
Arrosto e patate
3 fette di pane
500 ml acqua

Spuntino ore 16.00
Panino speck e insalata
500 ml acqua

Cena ore 19.10
150 gr Tortellini sugo e speck
150/200 gr arrosto con melanzane
500 ml di acqua
250 ml di Red Bull

Post WO ore 22.20
2 fette di arrosto rimaste da cena
150 gr di wurstel con formaggio
5 fette biscottate
200 ml ACE
banana
30 gr cioccolato [era li']
acqua


credo sia tutto...


ciao

[°°sOmOja°°]

maledetto
vorrei mangiare quanto te ed essere così tirato

[Nemintek]

Fai schifo Teo...

Io e somo ti lancieremo una maledizione!!!!

[Teo86]

ueeeeeeeeee [ormai ogni mex del diario ]
20.30 21.30

Panca 45
1x8 50 kg
1x5 77,5 kg
1x3 90 kg
4x1 102.5 kg 90 %
1x6 90 kg 80 %
1x4 87,5
1x7 77.5 kg 70 %
1x8 70 kg 60+ %

e porco cane ho sbagliato di nuovo a scendere coi kg sul bil ma si puo'

Dip
4x12
50''

Pectoral
3x15
1'
50 kg


French press
4x8
30 + bil angolato
1'

Push down cavi corda
5x10
50''
40/30 kg

voto 7

mi son dimenticato le scrollate zio can
vabbè...
ciaooooooooo

[Teo86]

20.30 21.45

Panca 45
1x8 50 kg
1x5 77,5 kg
1x3 90 kg
5x1 102.5 kg 90 %
1x7 90 kg 80 %
1x7 77.5 kg 70 %
1x8 70 kg 60+ %

ottimo... ho sforzato un po con i 90, dopo ero affaticatuccio

Dip
5x8
bw+10 kg
1'
chiuse tutte, bene, bel volume

Pectoral
3x15
1'
50 kg


French press
4x8
30 + bil angolato
1'

Cavi corda dietro la nuca
5x10
1'
30 kg

voto 9

otttimissimo
perchè ieri avevo 2 linee di febbre, e temevo il peggio, invece mi son ripreso alla grande
li 5x1 è andato, adesso è ora di salire coi kg


ciaooo

[twins]

ho visto ora le tue foto...ottima la schiena, buonissima la separazione. sei sulla strada giusta! rep!

[Teo86]

ue, settimana dell'incremento dei carich[ini]

17.00 18.00


Panca 45
1x8 50 kg
1x5 77,5 kg
1x3 90 kg
4x1 105 kg
1x6 90 kg 80 %
1x8 77.5 kg 70 %
1x9 70 kg 60+ %

abb tranquillo devo dire

Dip
6x6
bw+25 kg
1'
spettacolo, chiuse tutte nonostante il rec basso e il volume

Pectoral
3x15
1'
50 kg


French press
4x8
30 + bil angolato
1'

Cavi corda dietro la nuca
3x10
1'
30 kg

time out,---> home
voto 8

byezzz

[The Undertaker]

Inspessisci il trapezio e hai una schiena perfetta

[Teo86]

grazie, ma perfetto è un parolone

diciamo guardabile

[Teo86]

ueeeeee


Panca 45
1x8 50 kg
1x5 77,5 kg
1x3 90 kg
1x1 100 kg
1x1 107,5 kg
1x1 110 kg
1x1 112,5 kg
1x6 95 kg PR 80+ %
1x8 80 kg 70 %
1x9 70 kg 60+ %

yepppppp
dovevo fare un 3x1 107,5 kg ma ho visto buffer, e sono salito
ottimo! anche i 112,5 sono andati su benino [parte sinistra al solito un po' meno] cmq tutto alone
dovrei fare un po' di lavoro pesante coi manubri, ma i componibili sono corti e i manubri normali si fermano a 30 kg zio cantante...

Dip
4x12
1'
pump solito

Pectoral
3x15
1'
50 kg


French press
4x8
30 + bil angolato
1'

Cavi corda dietro la nuca
6x10
1'
30 kg

voto 9

bella!

mi piacerebbe poter fare lo stesso con lo squat mercoledi' [nel senso salire a sensazione] ma senza rack temo che faro' il bravo ragazzo

[Corvette]

Molto pene Teo!
Buona panca a 45 gradi