http://www.youtube.com/watch?v=uZ6t5lW6ev0
Esecuzione perfetta
Dorian Yates
Quasi Istruttore
http://www.youtube.com/watch?v=uZ6t5lW6ev0
Esecuzione perfetta
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Thread molto interessante anche (credo soprattutto) per i neofiti di questo esercizio (just like me!!!).
Domande:
alla fine la presa snatch significa aumentare la distanza tra le mani?
In questo modo non si rischia di stare più bassi con la schiena e di conseguenza tirarsi su prima di cul.o?
Quanto mi viene a costare l'elasticità della schiena della signorina del video??
Principiante
In Warm-Up
quando state qiu abbassatevi il piu possibile, inoltre nn cercate di alzare il bilanciere con la schiena, ma spingete con i piede per terra, come quando fate leg press, puoi quando avete solevato il bilanciere comincicate a usare la schiena
Mr Italia
In Stretching
In genere il "momento" in cui si cambia sforzo, sia in concentrica che in eccentrica, non è quando il bilanciere raggiunge le ginocchia?
Sergio Oliva
In Pre Gara
Anche io stesso problema...magari no del cul.o basso ma dello stacco in 2 tempi...
E' dannatamente difficile questo esercizio...
Poi non ho capito una cosa...
Tempo fa ricordo(se non ricordo male) che Somo consigliava di fare la fase eccentrica come un mezzo stacco, cioè piegando solo un po le gambe giusto??
Non vorrei aver preso una cantonata e ieri sera aver fatto sbagliare pure Ale...
Principiante
In Warm-Up
nn sono propio un esperto dello stacco, tutto dipende dala forza che avete, se avete una schiena molto forte e normale che alzate un po piu con la schiena, per so nn e cosi, dovete usare anche le gambe. quando alzate dovete avere le spalle tirate indietro, il bilanciere si deve tirare verso di se, cosi che scivola sulla gamba gia dal punto d`inizio.
Mr Italia
In Warm-Up
Io effettivamente cerco di fare stacchi quasi sempre con presa snatch (anche se ho scoperto ora che si chiama così!!!) perchè altrimenti carico troppo la schiena e mi faccio male. E' perchè non ho una buona tecnica, ma spero sia un problema passeggero.
Curisando nei video di PL ho visto una donna, mi pare si chiami Florczyk, che fa 6 ripetizioni con 220 kg di stacco!!Ma quanto ha di massimale questa? Non mi sono mai sentita così pippa come dopo averla vista nella mia misera vita da PL...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Qui sta la chiave di tutto.Originariamente Scritto da udovich
Il DL è un esercizio di spinta e non di tirata.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Quoto: semplice ed efficace Udovich!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ecco spiegati i dolori
mi tocca risettare carichi tutto.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
quello è uno stacco con presa snatch, iron, non ti confondere.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
presa snatch = larghezza delle spalle? giusto?
comunque somo è la tecnica che non và, al di là della presa la schiena non era piatta e tante altre cosine ... non ho mai avuto istruttore o qualcuno che mi vedesse almeno una volta
mi ha detto zac che hai iniziato solo tu ma io mi sa che non ci riesco... il 16 scade l'abbonamento e ho cambiato pale ... devo chiedere a fifty se è il caso di riniziare la scheda di forza da capo. Con le tecniche giuste.
Ultima modifica di TheIron; 12-01-2008 alle 08:42 PM
Samir Bannout
Quasi Istruttore
La presa snatch è più larga delle spalle iron. Comunque filmati per lo stacco o fatti seguire da qualcuno perchè è importante staccare bene, io ancora non ci riesco ma sto cercando di fare il massimo
Mr Italia
In Stretching
Anche io sono eternamente assorto dalla ricerca della corretta esecuzione... ma a quanto pare sono giunto a considerare quello che forse molti ritengono: che una variabile in gioco è la fisionomia fisica dell'atleta... per questo ritengo che un omino alto 150cm effettua uno stacco nettamente diverso da un omone alto 220cm considerando uno stacco con altezza del bilanciere uguale...
4 giorni fa ho allenato lo stacco, non lo facevo da 3 mesi, ho avuto bruciori soprattutto nella zona bassa del trapezio all'altezza delle scapole e un po sui dorsali... nonostante 3 mesi di astinenza dallo stacco credete sia un feedback positivo?
OT: Forse non postavo da 8 mesi un saluto a tutti...
Principiante
Salve a tutti,
ho scoperto da poco questo eccezionale forum e, sperando di non aver sbagliato sezione, chiedo un consiglio in merito allo stacco.
Premesso che pratico BB da due anni, nonchè che cerco di curare tecnica e salute innanzi tutto:
durante la prima fase dello stacco, per tenere il bilanciere vicino al tronco, lo stronifamento dell'asta sulle mie ginocchia "ossute" mi procura, soprattutto dopo la prima serie, un vero proprio dolore.
Tutto ciò è normale in una corretta esecuzione?
C'è qualche "rimedio"?
..
Permessi di Scrittura
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