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Discussione: * Diario di 123456789 *

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  1. 07-01-2008, 06:24 PM #11
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
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    wo 07-01-08tempo: 1 ora...

    PETTO-BICEPS-TRICEPS

    _Panca piana:
    10x30kg
    6x46kg
    4x54kg
    4x56kg
    2x58kg mmmm [avendo abbandonato la panca piana per 2 mesi un pò ho perso confidenza, 2 mesi fa feci 5x5@58 rst 3'] ...fa nulla ora lho ripresa...il carico non è un prob, lo specchio comanda!

    _Panca inclinata:
    6x42kg
    6x44kg
    6x46kg
    6x48kg
    aumentato...

    _Pullover SuperSet Spinte con stesso manubrio:
    8x20kg SS 8x20kg spinte... [aumentato...]
    8x20kg SS 8x20kg
    8x20kg SS 8x20kg

    _Curl [2 manubri contemporaneamente] SuperSet Manubrio Dietro la testa:
    8x11+11kg SS 8x18kg
    8x13+13kg SS 8x20kg
    8x15+15kg SS 8x22kg
    aumentato anche qui...

    _Curl Scott in Stripping SS KickBack:
    4/4/4@16/14/12kg SS 1x8@8kg
    4/4/4@16/14/12kg SS 1x8@8kg
    aumentato anche qui...

    _Curl al mento@CordaElastica[2 corde] SS Spinte sopra la testa@CordaElastica[2corde]:
    1x20 SS 1x20 [PUMPING ASSASSINO]

    Soddisfatto!!!!
    aumentato praticamente in tutto... il prox wo confermerò questi pesi e cerco di chiudere i 58kg nella piana!

    CIAUZ
    Ultima modifica di 123456789; 07-01-2008 alle 06:32 PM
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