Migliorare lo stacco

[circle69]

nello stacco dai rialzi se scendi in accosciata tiri di quadricipite e modifichi lo schema motorio dello stacco classico, quindi non sono efficaci.
per assurdo lo stacco dai rialzi si dovrebbe eseguire con il sedere un pò + in alto di quello classico da 22.5cm, poi chiaramente bisogna vedere per quale motivo si sceglie un determinato esercizio, nulla è scritto nella pietra
e poi il discorso si modifica sostanzialmente se lo stacco dai rialzi lo fai sumo.

avevo preso per oro gli insegnamenti di un ex-pl
sapevo che qualcosa che non andava c'era o meglio che c'era una diversa impostazione
anche per lo squat mi aveva consigliato di caricare sui quads
pero appena sono tornato a lavorare piu di femorali sono subito ritornato a migliorare
rimane che adesso il sedere nello stacco "regolare" riesco a tenerlo piu basso

[Nemintek]

Comunque dovrò provare e filmarmi poi vediamo che esce fuori. La cosa comunque mi fa parecchia rabbia perchè nello squat volendo potrei scendere anche ATTG e nello stacco no che in teoria dovrebbe essere più facile! Sarà solo il movimento nuovo che non riesco bene a farlo, magari somo al posto di fare i mezzi stacchi rimetto gli stacchi normali e mi sforzo di migliorarmi che dici? Lo so che dovrei decidere io, ma perdere un esercizio così anabolico e importante mi fa girare un pò le palle!

[Corvette]

Usa lo stacco presa snatch per due/tre cicli, così ti abitui a staccare anche di gambe

[Nemintek]

Scusa l'ignoraza sarebbe Corvo?

[Corvette]

http://www.youtube.com/watch?v=uZ6t5lW6ev0

Esecuzione perfetta

[...Lux]

Thread molto interessante anche (credo soprattutto) per i neofiti di questo esercizio (just like me!!!).

Domande:

alla fine la presa snatch significa aumentare la distanza tra le mani?

In questo modo non si rischia di stare più bassi con la schiena e di conseguenza tirarsi su prima di cul.o?

Quanto mi viene a costare l'elasticità della schiena della signorina del video??

[udovich]

quando state qiu abbassatevi il piu possibile, inoltre nn cercate di alzare il bilanciere con la schiena, ma spingete con i piede per terra, come quando fate leg press, puoi quando avete solevato il bilanciere comincicate a usare la schiena

[TheIron]

http://www.youtube.com/watch?v=uZ6t5lW6ev0

Esecuzione perfetta

ecco spiegati i dolori tutto da rivedereeeeeeeeee

mi tocca risettare carichi tutto.

[°°sOmOja°°]

quello è uno stacco con presa snatch, iron, non ti confondere.