Migliorare lo stacco

**°°sOmOja°°** · 07-01-2008, 04:49 PM

nello stacco dai rialzi se scendi in accosciata tiri di quadricipite e modifichi lo schema motorio dello stacco classico, quindi non sono efficaci.
per assurdo lo stacco dai rialzi si dovrebbe eseguire con il sedere un pò + in alto di quello classico da 22.5cm, poi chiaramente bisogna vedere per quale motivo si sceglie un determinato esercizio, nulla è scritto nella pietra
e poi il discorso si modifica sostanzialmente se lo stacco dai rialzi lo fai sumo.

**heerokeem** · 07-01-2008, 04:54 PM

anch'io ho lo stesso identico problema, porca *******, mi sforzo, strasforzo di tenerlo giù sto maledetto culo ma niente......bom stacco da un bil un po' bassino (19cm) quindi 3,5 cm sotto uno stacco normale, però non credo cambi moltissimo...mi da rabbia perchè non sfrutto appieno le gambe, anzi, le sfrutto pochissimo...

aaaarhghghghghghghgh

**GOLD'S GYM** · 07-01-2008, 05:06 PM

Wow allora non sono l'unico!

**heerokeem** · 07-01-2008, 05:13 PM

no, credo sia abbastanza diffuso come "problema" e non vedo l'ora di riuscire a tenerlo giù sto maledetto culo.....son migliorato rispetto l'anno scorso, sicuramente, ma son ancora lontano da una tecnica veramente performante...e son chili sul bilanciere che perdo, ... aarhghghgh

**circle69** · 07-01-2008, 05:38 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

nello stacco dai rialzi se scendi in accosciata tiri di quadricipite e modifichi lo schema motorio dello stacco classico, quindi non sono efficaci.
per assurdo lo stacco dai rialzi si dovrebbe eseguire con il sedere un pò + in alto di quello classico da 22.5cm, poi chiaramente bisogna vedere per quale motivo si sceglie un determinato esercizio, nulla è scritto nella pietra
e poi il discorso si modifica sostanzialmente se lo stacco dai rialzi lo fai sumo.

avevo preso per oro gli insegnamenti di un ex-pl
sapevo che qualcosa che non andava c'era o meglio che c'era una diversa impostazione
anche per lo squat mi aveva consigliato di caricare sui quads
pero appena sono tornato a lavorare piu di femorali sono subito ritornato a migliorare
rimane che adesso il sedere nello stacco "regolare" riesco a tenerlo piu basso

**Nemintek** · 07-01-2008, 09:24 PM

Comunque dovrò provare e filmarmi poi vediamo che esce fuori. La cosa comunque mi fa parecchia rabbia perchè nello squat volendo potrei scendere anche ATTG e nello stacco no che in teoria dovrebbe essere più facile! Sarà solo il movimento nuovo che non riesco bene a farlo, magari somo al posto di fare i mezzi stacchi rimetto gli stacchi normali e mi sforzo di migliorarmi che dici? Lo so che dovrei decidere io, ma perdere un esercizio così anabolico e importante mi fa girare un pò le palle!

**Corvette** · 07-01-2008, 09:44 PM

Usa lo stacco presa snatch per due/tre cicli, così ti abitui a staccare anche di gambe

**Nemintek** · 07-01-2008, 09:53 PM

Scusa l'ignoraza sarebbe Corvo?

**Corvette** · 07-01-2008, 10:01 PM

http://www.youtube.com/watch?v=uZ6t5lW6ev0

Esecuzione perfetta

**...Lux** · 07-01-2008, 11:01 PM

Thread molto interessante anche (credo soprattutto) per i neofiti di questo esercizio (just like me!!!).

Domande:

alla fine la presa snatch significa aumentare la distanza tra le mani?

In questo modo non si rischia di stare più bassi con la schiena e di conseguenza tirarsi su prima di cul.o?

Quanto mi viene a costare l'elasticità della schiena della signorina del video??