Sicuramente hai poco chiari alcuni fondamentali dell alimentazione...
Decisamente mangi pochi carbo e poche proteine..lo spuntino a base di caffè poi non se pò senti...
Mangiare un pò di pasta come 80 gr al pomodoro per esempio non potrà mai farti ingrassare di 15 kg, delle fettuccine alla boscaiola tutti i giorni si..
Anche gli hamburgher non sono l'unica soluzione proteica per il pranzo...esiste il pollo, altra carne, il pesce...gli affettati magri...
L'allenamento non lo condivido per nulla solo cardio...manco dovessi fare una maratona..
Sonon perplesso riguardo le misure che hai riportato..per vestire una 46 con la tua altezza dovresti pesare circa 10 kg in meno...postaci una foto...
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