Quando si stalla nei carichi, come nel tuo caso, è opportuno affrontare un meso di forza.
Questo lavoro ci porterà a rendere più produttivo il lavoro dedicato all'ipertrofia nel meso seguente.
Potresti perdere massa muscolare durante il lavoro dedicato alla forza?
Secondo me potresti addirittura guadagnarla.
Proprio i nuovi transfer potrebbero innescare crescita muscolare.
Naturalmente dovresti inserire qualche esercizio complementare ad medie/alte rip.
La durata di un buon mesociclo di forza direi 6 settimane.
L'alimentazione è più o meno simile dal punto di vista calorico, cio' che varierà sarà la percentuale dei macronutrienti.
Riduzione dell'apporto proteico, leggero aumento di CHO, aumento della quota lipidica.
Ciao
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