un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[menphisdaemon]

Quanti g di CHO saranno??
Le pro le hai contate tutte,anche quelle non nobili?
Chiedo solo eh...è che a leggere sembrerebbe tanta + roba invece..

[°°sOmOja°°]

e le pro non nobili da dove le prendo, dalla verdura?
secondo me sono davvero poche, quante pro ci saranno nei finocchi? e quanti carbo nei contorni che ho usato?

io ho ipotizzato (tabelle nutritive alla mano) che fossero trascurabili.

[Blackened]

E con questo tipo di alimentazione continui a migliorare la forza perdendo anche peso??

[°°sOmOja°°]

+ o meno nell'ultimo mese ho mangiato così
soprattutto dai 72kg ai 69.5kg

[ROCCIA86]

Io a regime dieta e allenamento parto la prossima settimana che sto meno a casa e comunque posso gestirmi meglio i pasti visto che senza feste & co...ritorno con la testa su ciò che devo fare...

Somo se dai un occhio al diario ho buttato giù anche io una sorta di alimentazione...

[menphisdaemon]

Mah era + una curiosità da fissato cha altro: alla fine a te nn deve nemmeno importare tanto se stai sotto il 20% da CHO...non è una ketogenica...
Cmq stai basso di proteine,questo è certo. Ammesso che tu sia al 15% di bf (non ti faccio così obeso,ma è per chiarire) dovresti consumare tra i 132 ed i 198 g di proteine se non ho fatto male i conti. Se stai sotto il 15% BF anche di +..
La quota è 1<X<1.5 g di proteine per POUND di LM.

[ilrasta]

Certo che banchettare tra tiramisù, arancini e cous cous...è davvero una prova di resistenza alle peggio tentazioni!

Ma tu sei piuttosto sotto al 15% di bf...o no?