Oggi ultimo allenamento di scarico e da lunedì comincia il massacro!

Push Press
1x5 @30kg
1x3 @40kg
1x3 @50kg
1x5 @60kg, www.youtube.com/watch?v=PnrEIHXmXeY il pirla dietro che dice italia 1 è un mio amico e mi ha pure distratto...
1x1 @70kg
1x1 @80kg, www.youtube.com/watch?v=DG3YVm8O5VE questo penso sia il mio massimale magari ci stava qualche kg in più ma preferisco migliorare la tecnica, ditemi che ne pensate

Trazioni supine
3x10 @bw

Dip
3x12 @bw

Delts Oxford @7kg

abs 3x20+svc

That's all! Scarico andato bene da lunedì si inizia!