Oggi dorso/spalle... chi lo sa è bravo, come ca*zo farò che non riesco a poggiar giu la pianta dei piedi, che mi tirano tutti i polpaccivedremo
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Oggi dorso/spalle... chi lo sa è bravo, come ca*zo farò che non riesco a poggiar giu la pianta dei piedi, che mi tirano tutti i polpacci
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
04-01-08
DORSO/SPALLE sempre rst 2' a parte il circuito di trazioni...
_Circuito trazioni [x2 volte]: rst 30 secondi
Prone larghe 1xmax: 7
Prone strette 1xmax: 7
Supine spalle 1xmax: 6
---------------------- rst 3'
Prone larghe 1xmax: 5
Prone strette 1xmax: 4
Supine spalle 1xmax: 3
cazz micidiale, la prima volta che provo na roba del genere... un 6xmax diciamo, con 30sec di recupero...
_Rematore EZ 80-90°: [toccando lo sterno]
8x36kg
8x40kg
6x44kg
6x50kg
_Remo T bar: [NON alla macchina ma libero...]
8x30kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg
_Lento avanti:
8x30kg
6x36kg
4x40kg
3x42kg [lultima non lho chiusa pork...]
_Alzate frontali Bil: [sopra la testa stile Arnold, frenando la discesa..."discesa molto lenta e controllata", ogni set stringevo l'ampiezza della presa per variare]
3x10@10kg
_Alzate posteriori:
1x15@4+4kg
2x15@5+5kg
_Scrollate:
2x8@50kg [dietro]
2x8@60kg [davanti]
Ultima modifica di 123456789; 04-01-2008 alle 04:25 PM
Larry Scott
Ciclo di Massa
bella numeretto!! rep
Ultima modifica di twins; 04-01-2008 alle 04:38 PM
Fil 4,13
Underground Bodybuilding Militia
Sergio Oliva
In Pre Gara
Bell'allenamento...grande Numeretto!!!!!!!!Originariamente Scritto da 123456789
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Grazie twins... ora che ho piu o meno settato i carichi si cerca di aumentare!
Larry Scott
Ciclo di Massa
non aver fretta però, devi sentirli tuoi prima di aumentarli!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
si chiaro, parlo di quelli che sento miei... negli altri, penso proprio prima a confermarli e farli miei!
non vedo l'ora già di martoriare il petto e braccia con i vari SS e stripping vari
Ultima modifica di 123456789; 04-01-2008 alle 08:11 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Sensazioni prima settimana nuova scheda: molto buone... impiego anche molto meno tempo di prima ma è cè molta più intensità...!
oggi doms ai dorsali, abs, biceps e ancora allucinanti ai polpacci
Prox wo Petto/Braccia... vediamo vediamo
Ciauz
Larry Scott
Ciclo di Massa
sono contento numeretto...ora continua con lo stesso entusiasmo
Fil 4,13
Underground Bodybuilding Militia
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Bravo numeretto!! Oh ma comunque te non sei normali hai sempre doms!!!! Per me hai doms al braccio anche dopo esserti fatto una sega
Sergio Oliva
In Pre Gara
ahhahahahahaha
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
chiedi a twins se non è normaleBravo numeretto!! Oh ma comunque te non sei normali hai sempre doms!!!! Per me hai doms al braccio anche dopo esserti fatto una segava che qui non si lavora con il buffer e multifrequenza o altre robe eh
p.s. ogni volta che si cambia scheda "in ogni caso" è piu che normaleper l'adattamento...
p.p.s. sono solo muscolari NESSUNO articolare per fortuna e non ho MAI avuto DOMS [e non li voglio avere] ai lombari
per le seghe... fuck
DOMANI ALLENA!
Ultima modifica di 123456789; 06-01-2008 alle 11:52 PM
Larry Scott
Ciclo di Massa
NON MI PRENDETE IN GIRO NUMERETTO!!!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
wo 07-01-08tempo: 1 ora...
PETTO-BICEPS-TRICEPS
_Panca piana:
10x30kg
6x46kg
4x54kg
4x56kg
2x58kg mmmm [avendo abbandonato la panca piana per 2 mesi un pò ho perso confidenza, 2 mesi fa feci 5x5@58 rst 3'] ...fa nulla ora lho ripresa...il carico non è un prob, lo specchio comanda!
_Panca inclinata:
6x42kg
6x44kg
6x46kg
6x48kg
aumentato...
_Pullover SuperSet Spinte con stesso manubrio:
8x20kg SS 8x20kg spinte... [aumentato...]
8x20kg SS 8x20kg
8x20kg SS 8x20kg
_Curl [2 manubri contemporaneamente] SuperSet Manubrio Dietro la testa:
8x11+11kg SS 8x18kg
8x13+13kg SS 8x20kg
8x15+15kg SS 8x22kg
aumentato anche qui...
_Curl Scott in Stripping SS KickBack:
4/4/4@16/14/12kg SS 1x8@8kg
4/4/4@16/14/12kg SS 1x8@8kg
aumentato anche qui...
_Curl al mento@CordaElastica[2 corde] SS Spinte sopra la testa@CordaElastica[2corde]:
1x20 SS 1x20 [PUMPING ASSASSINO]
Soddisfatto!!!!
aumentato praticamente in tutto... il prox wo confermerò questi pesi e cerco di chiudere i 58kg nella piana!
CIAUZ
Ultima modifica di 123456789; 07-01-2008 alle 05:32 PM
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