panca piana sto come l'inclinata, squat sui 60 kili. Il fatto è che non son venuto qua a dire che ho i carichi piu alti del forum. sono hp-5, mi alleno da un anno e mezzo. ho solo da imparare. chiarito questo, te mi hai detto 2 esercizi, secondo te è meglio infilare bicipiti con bicipiti e tricpiti con tricipiti o mischiare i 2 allenamenti delle braccia?
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