Scheda massa! Serve aiuto per le braccia!

[Mr.Addo]

giusto mannaggia a me mi son dimenticato di spiegarlo! beh diciamo che sto ancora imparando una tecnica sensata, causa allenatore fantasma, poi è un periodo che ho mal d schiena quindi non voglio strafare gia di mio...penso che quel carico magari crescerà con un mese fatto cosi, ma non d molto.

[bonfaz]

panca piana?
squat?
pochi davvero i stacchi...
x i bicipiti aggiungi scott 3x10
x i tric parallele con sovracarico 3x6-8

[Mr.Addo]

panca piana sto come l'inclinata, squat sui 60 kili. Il fatto è che non son venuto qua a dire che ho i carichi piu alti del forum. sono hp-5, mi alleno da un anno e mezzo. ho solo da imparare. chiarito questo, te mi hai detto 2 esercizi, secondo te è meglio infilare bicipiti con bicipiti e tricpiti con tricipiti o mischiare i 2 allenamenti delle braccia?

[bonfaz]

a mio parere terrei i tric soli e cosi' anche x i bicipiti.
non era una critica ma un consiglio, tranquillo!

[Mr.Addo]

Ma scusa c'è un motivo particolare per quei 2 esercizi che mi hai consigliato? perchè io i bicipiti con manubri e la french non li avevo messi a caso, cioè son gia testati e mi sembra che rendano parecchio.

[bonfaz]

e' solo un consiglio sulla mia esperienza, poi se a te basta quello che hai postato meglio.
giustamente ricerca i risultati con minor dispendio.

[Mr.Addo]

Quindi andando al nocciolo secondo te è una buona cosa approfittare del basso volume nel resto della scheda per allenare le braccia non ad alta intensità ma con piu esercizi no?