Io è un pò che uso "melatonina complex": un mix di camomilla, melatonina, tiglio ecc... è un prodotto erboristico acquistato al carrefour con cui mi trovo benissimo, lo uso principalmente a causa dei miei orari sballati e ho notato che anche dormendo le stesse ore, la qualità del sonno migliora e dopo il risveglio mi sento molto più riposato e sicuramente meno stressato. Diciamo che aiuta ad ottimizzare le ore di sonno che uno ha a disposizione.
Per quanto riguarda il recupero, non ho prove tangibili ma essendo correlate le tre cose (sonno-stress-recupero), un aiutino sicuramente lo darà... Se poi oltre a dormire bene riuscissi anche a dormire tanto sarebbe ancora meglio...