3/1/2008
Giovedì
ME squat/stacco
Box squat alto
1x150kg http://www.youtube.com/watch?v=F6oBlllYOY4
1x160kg
1x170kg http://www.youtube.com/watch?v=gMFXjgiurR8
1x180kg PR http://www.youtube.com/watch?v=SAYOTH35_wA
Pin pull
1x150kg
1x170kg
1x180kg: http://www.youtube.com/watch?v=uW6gWGz65ZM
2x1@190kg N
Squat 4x3@135kg
Trazioni alla lat 4x10@50kg
Pull through 5x12@50kg
Leg curl 5x8@40kg
Hyperextension 4x20@bw
Addome
Bene il box,ma un fastidio al gomito mi ha fatto fermare a 180kg.Ho ripreso il pin pull che non facevo da giugno.su questo esercizzio ho perso veramente tanto,considerando che tiro di più partendo da terra.Appena ripresa confidenza credo di riuscire a fare dei pesi interessanti.
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