i luoghi comuni dell'alimentazione da palestra

[menphisdaemon]

Bè dal punto di vista evoluzionistico uno che abbisogna di 4000 Kcal è INEFFICIENTE..lo so che lo sai
Sui morfotipi invece avevo letto il tuo POV...
Per quanto riguarda i multivitaminici io li ritengo indispensabili nelle low carb..però nn me ne intendo:ho sempre usato supradyn e multicentrum..
Ma ascolta, tu che ne sai + di me,stringendo strindendo..se ti fai pasti da 800 e passa Kcal ho letto che cmq hai un rilascio forte di insulina..indipendentemente dalla glicemia del pasto...[Sears mi pare].

[°°sOmOja°°]

bisogna vedere cosa si intende per "forte", comunque sono soprattutto alcuni amminoacidi ad aumentare il rilascio di insulina (ma considera che contemporaneamente stimolano quello di glucagone e gh)
e comunque il punto non è solo l'insulina ma anche l'amminoacidemia e la lipidemia (che hanno un effetto di "risparmio" sul catabolismo proteico), oltre che la glicemia.

poi bisognerebbe valutare anche le curve di questi ormoni nel corso della giornata (avere dei picchi moderati di insulina in alcuni precisi momenti della giornata non equivale ad avere un valore medio costante equivalente.. e neanche a picchi sostenuti alternati a grandi cali dell'insulinemia)