Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[°°sOmOja°°]

ragazzi la posizione dei gomiti è un argomento tutt'altro che semplice perchè dipende da tante cose
innanzitutto da come si posiziona il bilancere sulla schiena e dall'ampiezza della presa sul bilancere, oltre alla lunghezza degli arti

sicuramnete bisognerebbe evitare di tenere i gomiti troppo puntati in dietro a mò di alette

personalmente cerco di incastrare il tricipite sul dorsale, con il bilancere sulla linea del deltoide posteriore, in modo da diventare un pezzo unico con il peso.
tant'è che dopo le serie da 200kg di box avevo una sorta di smagliatura sotto l'ascella, per l'attrito, niente di grave, ma mi fa capire che è grazie a questo aspetto che non ho + fastidi alle spalle nonostante lo squat pesante.

[Nemintek]

Oggi ultimo allenamento di scarico e da lunedì comincia il massacro!

Push Press
1x5 @30kg
1x3 @40kg
1x3 @50kg
1x5 @60kg, www.youtube.com/watch?v=PnrEIHXmXeY il pirla dietro che dice italia 1 è un mio amico e mi ha pure distratto...
1x1 @70kg
1x1 @80kg, www.youtube.com/watch?v=DG3YVm8O5VE questo penso sia il mio massimale magari ci stava qualche kg in più ma preferisco migliorare la tecnica, ditemi che ne pensate

Trazioni supine
3x10 @bw

Dip
3x12 @bw

Delts Oxford @7kg

abs 3x20+svc

That's all! Scarico andato bene da lunedì si inizia!

[twins]

una roba del genere non la faro mai. avrei troppa paura di ribaltarmi! complimenti comunque!!

[123456789]

Nem bella anche quella con 80! imho avevi di piu...
ma nell'esecuzione, non avevo mai visto la spinta stando sulla punta di piedi... non è un pò pericoloso?

[Nemintek]

Nem bella anche quella con 80! imho avevi di piu...
ma nell'esecuzione, non avevo mai visto la spinta stando sulla punta di piedi... non è un pò pericoloso?

Può essere che avevo di più magari ci aggiungo 5kg sulla carta.

Comunque heero lo credevo più facile come esercizio e invece cordinare la spinta gambe/braccia è parecchio difficile!

Riguardo la spinta sulle punte è un consiglio di somo magari ho interpretato male io boh non lo so

[°°sOmOja°°]

ciao! intanto complimenti per i pesi
la spinta delle punte deve essere un istante, poi la caviglia scende nuovamente ripoggiando il tallone.
tu invece in chiusura sei ancora sulle punte.
poi in generale ho visto poco dinamismo, segno che devi memorizzare bene il movimento e che sicuramente hai ancora dei chili da mettere (io dico anche 10)

lo schema motorio del PP non è affatto semplice, ma vedrai che con un pò di pratica non riuscirai + a farlo in modo errato, tanto è "scontato" il movimento giusto, una volta trovato.

[Nemintek]

Beh dai allora ci aggiungo 5kg sulla carta alle % che dovrò calcolare.

A me sembrano pochi sti 80kg sinceramente...comunque somo a parte questo farò molta più pratica, penso che l'errore sia dato dal fatto che io ero proprio convinto che dovevo stare sulle punte se invece devo stare solamente un istante per poi scendere subito allora il discorso cambia! Farò come mi consigli te

[menphisdaemon]

La spinta sulle punte dei piedi per mettersi sotto al bilanciere è corretta anche se dovrebbe essere molto + esplosiva...
Oh, c'è uno che di c'è "italia 1" nel video: abbattilo!

[Nemintek]

Hai ragione menphis venerdì prossimo vedrò di fare ancora qualche video e vedere insieme dove sbaglio

Quello che dice italia 1 è un mio amico, dal video non si capisce bene ma nell'ultima rip mi ha pure decocentrato e perso un pò il controllo del peso

[menphisdaemon]

Abbattilo digli che to lo ha detto Menphisdaemon...

[heerokeem]

Nem, credo che quello non sia il tuo massimale di push....la spinta delle gambe mi sembrava un po' moscietta, poco convinta...magari mi sbaglio ma l'apparenza, almeno per me,...è quella...secondo me se provi a esser più nervoso e sicuro con la spinta delle gambe alzi ancora un buon 5-10 chili.....fidati....prova

Buono cmq, bravo