Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[menphisdaemon]

E' vero: è una bestia! Sta rispondendo benissimo a questo tipo di allenamento e si impegna molto. Complimenti

[Nemintek]

Grazie mille ragazzi!! Lo squat era proprio il mio tallone di achille e devo dire che un miglioramente del genere proprio non me lo aspettavo!!!

Comunque men sarebbe interessante sentire somo che cosa ha da dire a tal proposito!

[°°sOmOja°°]

ragazzi la posizione dei gomiti è un argomento tutt'altro che semplice perchè dipende da tante cose
innanzitutto da come si posiziona il bilancere sulla schiena e dall'ampiezza della presa sul bilancere, oltre alla lunghezza degli arti

sicuramnete bisognerebbe evitare di tenere i gomiti troppo puntati in dietro a mò di alette

personalmente cerco di incastrare il tricipite sul dorsale, con il bilancere sulla linea del deltoide posteriore, in modo da diventare un pezzo unico con il peso.
tant'è che dopo le serie da 200kg di box avevo una sorta di smagliatura sotto l'ascella, per l'attrito, niente di grave, ma mi fa capire che è grazie a questo aspetto che non ho + fastidi alle spalle nonostante lo squat pesante.

[Nemintek]

Oggi ultimo allenamento di scarico e da lunedì comincia il massacro!

Push Press
1x5 @30kg
1x3 @40kg
1x3 @50kg
1x5 @60kg, www.youtube.com/watch?v=PnrEIHXmXeY il pirla dietro che dice italia 1 è un mio amico e mi ha pure distratto...
1x1 @70kg
1x1 @80kg, www.youtube.com/watch?v=DG3YVm8O5VE questo penso sia il mio massimale magari ci stava qualche kg in più ma preferisco migliorare la tecnica, ditemi che ne pensate

Trazioni supine
3x10 @bw

Dip
3x12 @bw

Delts Oxford @7kg

abs 3x20+svc

That's all! Scarico andato bene da lunedì si inizia!

[twins]

una roba del genere non la faro mai. avrei troppa paura di ribaltarmi! complimenti comunque!!

[123456789]

Nem bella anche quella con 80! imho avevi di piu...
ma nell'esecuzione, non avevo mai visto la spinta stando sulla punta di piedi... non è un pò pericoloso?

[Nemintek]

Nem bella anche quella con 80! imho avevi di piu...
ma nell'esecuzione, non avevo mai visto la spinta stando sulla punta di piedi... non è un pò pericoloso?

Può essere che avevo di più magari ci aggiungo 5kg sulla carta.

Comunque heero lo credevo più facile come esercizio e invece cordinare la spinta gambe/braccia è parecchio difficile!

Riguardo la spinta sulle punte è un consiglio di somo magari ho interpretato male io boh non lo so

[menphisdaemon]

La spinta sulle punte dei piedi per mettersi sotto al bilanciere è corretta anche se dovrebbe essere molto + esplosiva...
Oh, c'è uno che di c'è "italia 1" nel video: abbattilo!

[heerokeem]

Nem, credo che quello non sia il tuo massimale di push....la spinta delle gambe mi sembrava un po' moscietta, poco convinta...magari mi sbaglio ma l'apparenza, almeno per me,...è quella...secondo me se provi a esser più nervoso e sicuro con la spinta delle gambe alzi ancora un buon 5-10 chili.....fidati....prova

Buono cmq, bravo