4 Kg in un mese è buono..quasi ottimo..forse sei sceso un pelo troppo in fretta.Per quato riguarda i video ho visto lo squat e non mi piace la posizione dei gomiti: dovresti stringere la presa e puntarli in avanti..per quanto riguarda la curvatura mi piacerebbe sentire sOmoja..io ho una mia idea in base a quello che ho letto ma al mometno taccio.