Lo squat nn lo faccio volutamente per problema ad un ginocchio... Il lavoro a basse reps l ho eseguito per piu di un anno, nel, ultimo ciclo ho aumentato lo stacco di 20kg portandolo a 135kgx8, la panca ho lavorato fino adesso solo con singole e per il resto vale lo stesso... Mi sono un po' rotto di lavorare a basse....