Il curl con bilanciere, fai quello che più ti aggrada, se non hai problemi al polso durante l'esecuzione usa pure quello classico.
Per il french usa bilanciere EZ panca piana (sarebbe meglio declinata), portato alla fronte, anche se il mio preferito è quello al mento e quello oltre la frontema non è di facile esecuzione se non hai qualcuno che lo sa eseguire bene!
Per le spinte manubri falle da seduto con appoggio allo schienale!