* Diario di 123456789 *

**123456789** · 02-01-2008, 06:35 PM

yeah

tutto ok! non vedo lora di venerdi ora... per piallare la schiena/spalle

p.s. ho ancora doms a triceps, quel fottuto pump passatempo delle dip su panca che ti dicevo ahahaha si fa sentire ancora [a parte che l'ultima serie ne feci 50 quindi capisco i doms lol]

**123456789** · 03-01-2008, 12:41 PM

Doms ancora ai triceps

da domenica LoL... doms ai trapz, ai polpacci [misi del ghiaccio ieri sera come avevo letto da un post di kick per ridurre un pò i doms del gg dopo] e un pò ai quads

**menphisdaemon** · 03-01-2008, 12:42 PM

Sai qual'è il miglior modo per ridurre i DOMS?
GPP in un extra WO with bands

**123456789** · 03-01-2008, 12:44 PM

non ho bands...

cmq vabbè triceps lo sapevo se leggi poco piu sopra capisci il perchè...

**TheIron** · 03-01-2008, 01:01 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Sai qual'è il miglior modo per ridurre i DOMS?
GPP in un extra WO with bands

non trovo la funzione menphisdaemonTranslator

help.
con l'inglese non ho gravi problemi sono gli acronimi che mi fregano

**menphisdaemon** · 03-01-2008, 01:06 PM

General Physical Prepareness(o preparedness che dir si voglia) preparazione fisica generale. Praticamente fai un pò di spinte in basso con elastici 100 reps circa negli allenamenti extra (24h dopo aver fatto l'allenamento su quel gruppo muscolare)