Impostare la cyclette

**superpier** · 02-01-2008, 06:32 PM

infatti io ho detto semplicemente che se corri più velocemente hai un maggior dispendio calorico e complessivamente, velocizzi il processo di dimagrimento.
Nella mia palestra vedo un sacco di gente che si fa le passeggiate sul tappetino, perchè mantenere la soglia aerobica pressappoco vuol dire questo. Io credo che questo sia il tipico modello di allenamento preferito da un target di clienti che generalmente sono pigri e non riuscirebbero ad affrontare un allenamento più proficuo e che li spingerebbe ad abbandonare con risultati negativi per la palestra in termini di profitto.

**twins** · 02-01-2008, 07:12 PM

no quello è il metodo più veloce e meno catabolizzante per perdere grasso.
ad ogni modo il 65% della F.c.max non è esattamente passeggiare alla *****!

**superpier** · 02-01-2008, 07:24 PM

è il metodo più veloce a parità di kcal bruciate?
Sul tappetino il 65% del Fmax cardiaco corrisponde ad andare a circa 6-7km/h per mè che ho 30 anni (130-140 frequenza in fascia aerobica)

**twins** · 02-01-2008, 07:34 PM

non mi pare sia una velocità tanto bassa, è una camminata veloce.

**superpier** · 02-01-2008, 07:39 PM

e si ma qui mica siamo a lourdes!!! io faccio un'ora a 8,0 km/h e sto cercando di arrivare a 9

**°°sOmOja°°** · 02-01-2008, 08:34 PM

superpier, questo è un forum di bodybuilding, non di fighette in calzamaglia.

secondo te si catabolizza di + in soglia aerobica o sopra soglia?

l'aerobica ad alta intensità FORSE fa dimagrire di + i primissimi tempi, ma a cosa serve se dopo un pò il dimagrimento rallenta in modo inesorabile fino ad arrestarsi a favore della perdita di muscolo?
per come la vedo io, una leggera attività extra (aerobica appunto), può essere utile ad aumentare di un centinaio o due il deficit calorico, ma nulla di +.
il dimagrimento, quello vero ed efficace, si fa a tavola, non mi stancherò mai di ripeterlo.

**MetalMeltdown** · 02-01-2008, 09:52 PM

Che palle, ma ancora va avanti sta diatriba!?!
Superpier, tutto il mondo dimagrisce meglio con dieta+pesi+aerobica al 50-65% della FC max. Tutto il mondo sbaglia e fai giusto tu? Può darsi. Tu vuoi correre 3 ore al 90%? Bene, fallo e buon allenamento!
Ebbbbbasta!!!