Un nuovo allenamento per me [AIUTO!!!]

[Blanko]

P.S. Vorrei farvi una domanda???Se il mercoledì allenassi solo gli abs e gli togliessi dalle altre sedute???Dico questo perchè lavorando in palestra mi annoio terribilmente a stare con le mani in mano...

Grazie...1000

Si può fare tranquillamente direi! (purchè si tratti di soli abs)


Comunque le tirate allo sterno si fanno un un bilanciere (dritto o ez) e si eseguono come le tirate al mento, fermandoti però all'altezza dello sterno.
In questo modo sollecitano particolarmente il deltoide posteriore!

[The Undertaker]

Si può fare tranquillamente direi! (purchè si tratti di soli abs)


Comunque le tirate allo sterno si fanno un un bilanciere (dritto o ez) e si eseguono come le tirate al mento, fermandoti però all'altezza dello sterno.
In questo modo sollecitano particolarmente il deltoide posteriore!

Ok per le tirate allo sterno...ma il lying rear row??

[Blanko]

Dove non riesce il tubo, riesce google!

http://www.exrx.net/AnimatedEx/BackG...DBLyingRow.gif

Ecco le lyngnonsochè!

[°°sOmOja°°]

io mi sarei fatto una bella schedaccia alla mau un pò modificata nelle ripetizioni
(senza nulla togliere alla programmazione di heero, che è interessante, ma è frutto di un lavoro piuttosto lungo che gli ha fatto acquisire una certa maturità con quei programmi)

[The Undertaker]

Somo per ora provo con la scheda di Heero, mi sono preso tutte le misure per accorgermi di eventuali miglioramenti..., poi anche lui gentilissimo si è mostrato con me molto disponibile anche a chiarirmi dubbi...
Se vedo poi che non migliorò, cambierò, ma mi sembra una bella scheda...
Sono quasi sicuro di poter migliorare, perchè stravolgo quello che è il mio allenamento...

Grazie a tutti...
Matte

[heerokeem]

somo concordo con te, infatti ho sempre detto che l'ho fatta su misura per me e dopo aver provato, sperimentato, molte cose, ho scoperto bene o male la "mia strada", infatti anche in futuro lavorerò sempre su mesocicli del genere, senza stravolgere mai in toto il tutto, appunto per aver sempre dei riferimenti chiari e precisi sui progressi, per essere sicuro di far realmente dei passi in avanti....
Però vediamo, l'importante come ho detto a Matteo è di finire il mesociclo per avere una visione più reale di quello che ha fatto, per poi trarre le prime conclusioni...

Forza, intanto in bocca al lupo, mi terrò aggiornato per quanto posso per vedere come va