un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

**heerokeem** · 31-12-2007, 06:24 PM

Somo ho sentito che fai uso di sostanze dopanti, addirittura doppianti (più potenti perchè ti fanno proprio diventare il doppio!) ma perchè? perchè un giovane studente di medicina come te?? perchè somo, parliamone...... ehheeheh

grande Somo.......ti auguro di cuore un Anno Nuovo Spettacolare!!!!

**TheIron** · 31-12-2007, 07:22 PM

non andiamo troppo ot è stato aperto un topic apposito per i casi come Somo

**°°sOmOja°°** · 31-12-2007, 07:50 PM

ahahah! grandi ragazzi!

grazie per la solidarietà!!

**zacros** · 01-01-2008, 07:32 AM

Devi spiegare a tua madre che i secchi non si possono dopare

.Auguri

**Sorma** · 01-01-2008, 01:29 PM

Augurissimi di buon anno nuovo a somo, zacros ragazze e famigghie!

**°°sOmOja°°** · 02-01-2008, 01:53 PM

grazie sorma!

2 Gennaio 2008

ricomincia il mio vagabondare tra le palestre con quella poverina della mia ragazza, sicuramente la sua perseveranza sarà ripagata molto bene..
spero di stabilirmi per qualche anno nella "nuova" palestra a partire dal 7 gennaio, non ce la faccio + a sentirmi un profugo della ghisa.

pago il giornaliero nella 1°palestra in cui diversi anni fa (6?) iniziai a tirar su qualche pesetto (dopo 2 mesi però mi ero già rotto le scatole ed avevo deciso di smettere) 7 euro, tanto con le carte ne ho persi di + in queste vacanze.

niente squat e stacchi perchè, nonostante ci sia il rack, hanno messo il parquet e si scivola dannatamente.

Panca con arco sofferto
1x10 @45kg
1x8 @65kg
1x5 @85kg
1x5 @105kg
2x3 @115kg
3x5 @105kg

Pulley
2x8 @70kg con corda
2x6 @80-85kg con presa strettissima neutra
3x6 @80kg con presa stretta neutra

Panca inclinata bilancere
1x6 @45kg
1x5 @65kg
2x6 @85kg
2x3 @95kg

Trazioni
2 serie con corda
3x10 @BW supine

Spinte manubrio singolo in piedi
1x8 @20kg
1x6 @30kg
2x6 @25kg

una decina di serie random da 10 reps
tra lat machine, vertical row e shoulder press

allenarsi pieni di carbo è tutta un'altra cosa
nello spogliatoio sn passato Casualmente davanti allo specchio e "sembravo" quasi uno che fa palestra

ad inizio seduta ho incontrato anche un vecchio collega di economia che si è complimentato (a modo suo) per il vistoso cambiamento