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Discussione: ecco la mia scheda x massa

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  1. #1
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    panca 108kg, stacco presa parallela 166kg, squat parallelo 140kg
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    di solito qui nessuno fa delle schede complete per altri, non per cattiveria ma perche 1 senno tutti le chiederebbero 2 non possiamo prenderci una responsabilita cosi grossa, anche perche solo te ti conosci pienamente quindi ogni cosa va sempre personalizzata, cosi come non si fanno mai diete . Lo scheletro base sul quale impostare la scheda piu o meno ti e stato dato, magari fai qualche ricerca sul forum , poi da li cerca di plasmare una scheda rispettando l'idea base. Ti posso buttare li un idea per i pettorali per esempio fai
    l'esercizio base panca piana bilanciere in 5x5 ( 3 serie riscaldamento progressivamente piu pesanti e 2 di lavoro col massimo carico per quel range di ripetizioni)
    poi un complementare tipo manubri panca inclinata 2x6 carico a scalare
    poi un esercizio di puro pompaggio tipo croci fatto in 2x10-12

    e cosi via per gli altri gruppi muscolari grandi( per quelli piccoli basta anche un solo esercizio)

    questa e solo un idea.

  2. #2
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    grazie

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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