Guadagnare massa per un adolescente

[crostantino]

hai provato a mangiare di piu'?
skerzo..
bhè qui credo ke sia il solito discorso bene o male, quindi anche se nn sn un esperto mi permetto di darti una risposta.
credo che tu debba innanzitutto calcolare il tuo fabbisogno calorico, poi impostare una dieta che apporti un 200/300 calorie in piu' di quelle di cui hai bisogno.
Per la ripartizione dei macronutrienti ho letto qui sul forum k c'è gente ke consiglia 40% carbo 30%grassi 30%proteine (dove % indica in percentuale rispetto alle calorie assunte quotidianamente: vale a dire che il 40% delle calorie assunte deve venire dai carboidrati, il 30 da proteine, il 30 dai grassi), ma su questo nn so dirti..dipende tutto dalla dieta che imposti. credo sia pleonastico dirti di nn mangiare porcherie, grassi saturi ecc.ecc.
Se mangi bene gli integratori non sono necessari (soprattutto per te che fai bodybuilding come mezzo e nn come scopo !)

[Marco ftw]

ti consiglio di fare bb dopo i 19 anni perchè se no non cresci in altezza

[tattoos]

E, mi raccomando: poche pippe che fanno venire i brufoli e conducono alla cecità !

Dai Marco, va bene la battuta, ma spero che tu non creda veramente a quello che hai scritto...

[TheIron]

il mio personal trainer spinge con Xtrà di MMUSA

che sono gli extrà MMUSA?

non prendere nulla mangia come ti ha detto crostantino

tattos era ironico solo sul fatto che devi farne poche senno che ci sta a fare la galleria femminile fitness sul forum

[TheIron]

anche se fosse vero uno che è 1.85 si preoccupa dell'altezza??

[Marco ftw]

Tatoo ho sentito che le società di palla-canestro pagano la palestra ai loro giocatori solo dopo i 19 anni appunto per quest

[TheIron]

Tatoo ho sentito che le società di palla-canestro pagano la palestra ai loro giocatori solo dopo i 19 anni appunto per quest

dove l'hai sentito? per strada? quando ? puoi riportare link o nomi o qualcosa riconducibile a quello che dici? il nome della squadra?

imho non è vero

forse perchè dopo i 19 anni si entra in una categoria dove vengono pagati anche loro e per le società c'è un tornaconto che con i pulcini non si avrebbe ... ma è solo un ipotesi
al mio vecchio campo facevano palestra anche i bambini di 10 anni