ci sono un po di cose k nn vanno:
-come ha detto smallville gli addominali falli a fine allenamento, nn all'inizio
-troppe le rep x lo squat e x gli stacchi, fanne al max 6 e aumenta il peso
-nn mi piace il fatto k usi x quasi tutti gli esercizi lo stesso schema di ripetizioni (10-8-6), meglio variare e usare 5x5 o piramidali inversi (almeno x i fondamentali)
-mancano i recuperi
-fai squat, pressa e stacchi insieme, nn pensi sia un po troppo? cerca o di alleggerire o di dividerli meglio
-x gli addominali fai serie da 18-20 rep e aumenta il carico, nn serve fare serie da 50 rep