guarda la prima cosa che noto secondo me sbagliata e che fai gli addominali all'inizio prima degli altri esercizi. E sbagliato perche in molti esercizi( se non tutti) gli addominali vengono usati molto, quindi se noi li stanchiamo prima avremo dei problemi a fare gli esercizi dopo, quindi addominali alla fine del workout e poi ne farei con meno esercizi, cosi li massacri. Per il resto non mi sembra nemmeno poi cosi malaccio, certo c'e molto di peggio in giro, magari terrei lo schema10-8-6 solo per l'esercizio base del gruppo muscolare, e per gli altri esercizi opterei per uno schema diverso, tipo di croci 10-8-6 mi sembra senza senso e magari sia per bicipiti che per tricipiti terrei un solo esercizio anziche due.