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Discussione: * Diario di 123456789 *

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  1. 30-12-2007, 05:08 PM #11
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
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    wo 30-12-07 [si anticipo di un gg perchè il 31 notte non dormirò un cazz]

    una parola: extreme e soddisfatto!!!

    tempo: 1 ora...

    PETTO-BICEPS-TRICEPS

    _Panca piana:
    10x30kg
    6x45kg
    4x54kg
    4x56kg
    4x56kg

    _Panca inclinata:
    6x40kg
    6x42kg
    6x44kg
    6x46kg

    _Pullover SuperSet Spinte con stesso manubrio:
    8x18kg SS 8x18kg
    8x20kg SS 8x20kg
    8x20kg SS 8x20kg

    _Curl [2 manubri contemporaneamente] SuperSet Manubrio Dietro la testa:
    8x10+10kg SS 8x16kg
    8x12+12kg SS 8x20kg
    8x14+14kg SS 5x24kg [cazz scomodo da metter dietro forse dovevo caricare 22!]

    _Curl Scott in Stripping SS KickBack:
    4/4/4@14/12/10kg SS 1x8@8kg
    4/4/4@14/12/10kg SS 1x8@8kg

    _Curl al mento@CordaElastica[2 corde] SS Spinte sopra la testa@CordaElastica[2corde]:
    1x20 SS 1x20 [PUMPING ASSASSINO]

    alla fine non riuscivo a stringere il pugno!
    Soddisfatto!!!!
    Inutle descrivere il pumping ai muscoli interessati... e il bruciore finale agli avambracci eheh
    Ultima modifica di 123456789; 30-12-2007 alle 05:34 PM
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